Sucos saudáveis: 5 combinações para fortalecer o sistema imunológico

Que os sucos são fontes saborosas e nutritivas para hidratar o corpo e deixar o organismo forte e com mais energia, isso todo mundo sabe, agora… Você sabia que eles também podem, de maneira natural e saudável, substituir remédios para febres, gripes, resfriados, alergias e outras enfermidades? Recheados de componentes poderosos, diversas combinações dessas bebidas têm propriedades que defendem o sistema imunológico do ataque dos “temidos” radicais livres, que causam essas “fraquezas” tão comuns em nosso dia a dia.

O sistema imunológico é uma espécie de goleiro do nosso organismo. Ele é responsável por defender o corpo de “ataques externos estranhos”, como vírus, bactérias e outros parasitas, que podem causar algum tipo de enfermidade. Porém, para que ele possa nos ajudar incansavelmente, dia após dia, é preciso também que nós façamos a nossa parte, ingerindo nutrientes ou outras substâncias naturais, que consigam fortalecer essa proteção.

Justamente aí é que entra a importância dos sucos naturais e integrais. Compostos, principalmente, por frutas, legumes, verduras, folhas e algumas especiarias, essas bebidas são potentes fontes de vitaminas, minerais e agentes antioxidantes, que limpam o organismo, desintoxicando o corpo e acelerando as funções de defesa do sistema imunológico.

1. Suco de cenoura com beterraba

Suco de cenoura com beterraba

Este suco de cenoura e beterraba é um excelente remédio caseiro para fortalecer o sistema imunológico, pois é rico em betacaroteno e ferro. Além disso, ao se adicionar gengibre ao suco é possível obter uma forte ação anti-inflamatória e antioxidante, que ajuda a prevenir e melhorar problemas respiratórios, como gripe, tosse, asma e bronquite, por exemplo.

Ingredientes

  • 1 cenoura crua;
  • ½ beterraba crua;
  • 1 colher (de sopa) de aveia;
  • 1 cm de raiz fresca de gengibre;
  • 1 copo de água.

Modo de preparo

Lavar, descascar e cortar em pedaços todos os ingredientes. Depois passar na centrífuga ou liquidificador, e misturar bem até obter uma mistura homogênea. O ideal é beber 1 copo deste suco por dia.

2. Vitamina de morango com hortelã

Vitamina de morango com hortelã

O morango é rico em vitamina C que é um potente antioxidantes que ajuda a combater os radicais livres, que favorecem o surgimento de algumas doenças. Além disso, por conter iogurte natural, esta vitamina também é rica em probióticos, que ajudam a manter a flora intestinal saudável.

Ao adicionar hortelã é também possível obter um efeito antisséptico, o que reduz o crescimento de vários tipos de microorganismos no sistema digestivo.

Ingredientes

  • 3 a 4 morangos;
  • 5 folhas de hortelã;
  • 120 ml de iogurte natural;
  • 1 colher (de sobremesa) de mel.

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber 1 copo por dia. Caso a mistura fique muito espessa,é possível adicionar um pouco de água ou leite desnatado. Os morangos também podem ser congelados previamente, para obter uma vitamina mais refrescante.

3. Suco verde com limão

Suco verde com limão

Este suco verde é rico em vitamina C, mas também em folato, que é uma vitamina que participa na formação e reparação do DNA e que, quando está diminuída no corpo, pode afetar as células do sistema imunológico.

Este suco também possui gengibre, limão e mel, que quando consumidos regularmente parecem aumentar as defesas naturais do corpo.

Ingredientes

  • 2 folhas de repolho;
  • 1 folha de alface;
  • 1 cenoura média;
  • 1 talo de aipo;
  • 1 maçã verde;
  • 1 cm de raiz fresca de gengibre;
  • 1 colher (de sobremesa) de mel.

Modo de preparo

Lavar e cortar todos os ingredientes em pedaços. Depois, passar na centrífuga ou liquidificador e misturar até obter uma mistura homogênea. Beber 1 copo por dia.

4. Vitamina de mamão, abacate e aveia

Vitamina de mamão, abacate e aveia

Esta vitamina é outra excelente forma de consumir todos os nutrientes importantes para o fortalecimento do sistema imunológico, pois contém vitamina A, zinco, silício, selênio, omegas e vitamina C.

Ingredientes

  • 1 iogurte natural;
  • 2 colheres (de sopa) de aveia;
  • 1 castanha do pará ou 3 amêndoas;
  • ½ mamão-papaia pequeno (150 g);
  • 2 colheres (de sopa) de abacate.

Modo de preparo

Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater até obter uma mistura homogênea. Beber 2 a 3 vezes por semana.

5. Suco de tomate com limão

Suco de tomate com limão

O tomate é rico em antioxidantes que ajudam a proteger as células do corpo contra os danos dos radicais livres, que podem comprometer o sistema imunológico, como betacaroteno, vitamina C e vitamina E.

Ingredientes

  • 3 tomates maduros grandes;
  • Suco de ½ limão;
  • 1 pitada de sal.

Modo de preparo

Lavar e cortar os tomates em pedaços, colocar numa panela e deixar cozinhar em fogo baixo por 10 a 15 minutos. Depois, coar e adicionar o sal e o limão. Por fim, deixar esfriar e beber.