Falta de vitaminas no corpo; conheça 6 sinais

Falta de vitaminas no corpo; conheça 6 sinais

A falta de vitaminas pode ser avisada pelo seu organismo, pois, como sabemos muito bem, nosso corpo é uma máquina espetacular e o organismo se encarrega de “avisar” quando sente essa falta, alguns nutrientes necessários. Os sintomas podem aparecer em diversas partes do corpo. Com o ritmo frenético da vida moderna, muitas vezes é necessário ingerir alimentos processados, ricas em açúcares e em gordura e pobres em nutrientes. Veja também: O que é suplementação alimentar.

falta de vitaminas também se pode dever a outros fatores, tais como: a prática de dietas restritivas, obesidade, tabagismo, gravidez ou amamentação. Na maioria dos casos, a deficiência de vitaminas não provoca necessariamente doenças, mas deixa o organismo mais fragilizado e predisposto a desenvolver algumas patologias. O corpo acaba ficando sem ‘combustível’ para se proteger contras vírus e bactérias. Por essa razão, a alimentação balanceada e, em alguns casos, a suplementação, são tão indicadas. Esteja atento a estes seis sinais que podem indicar deficiência de vitaminas:

Vamos a alguns sintomas da falta de vitaminas!?

falta de vitaminas no corpo

Queda de cabelo acentuada – O ideal é aumentar o consumo de alimentos ricos em vitamina B8 ou biotina, como: abacate, couve-flor, oleaginosas e banana.

Cãibras nas pernas – Aponta para uma deficiência de cálcio e potássio no organismo. Aposte no consumo de amêndoas, maçãs, vegetais, bananas e abacate.

Está sempre com gripe ou resfriados – A regra significa que o sistema imunológico está debilitado, ou seja, há uma insuficiência de vitamina C. Esta vitamina está presente em alimentos como a laranja, o kiwi, o caju, brócolis, morangos e pimentão.

Cegueira noturna – A cegeuira noturna, provocada pela deficiência de vitamina A, faz com que a pessoa que sofrem desta condição fique com a visão turva no período noturno. Uma excelente fonte dessa vitamina, é a cenoura.

Formigamento – A carência de vitaminas do complexo B, mais precisamente B6 e B12 causa a sensação de formigamento. Esses sintomas podem ser expandidos para fadiga, depressão,  distúrbios hormonais, anemia e ansiedade.Deixe um comentário. Sua opinião é muito importante!

Qual a melhor forma de consumir vitaminas?

A melhor forma de consumir vitaminas é seguindo a orientação do seu médico ou nutricionista.

Contudo, é indicado que o consumo seja feito durante as refeições para facilitar a absorção dos nutrientes.

As opções em gomas são saborosas, pois tornam a ingestão da vitamina um momento prazeroso. Elas possuem sabor de frutas e podem ser mastigadas, sendo fáceis de engolir.

Conclusão

A falta de vitaminas, ou avitaminose, pode ser causada por uma má alimentação ou por uma má absorção dos nutrientes pelo organismo.

Isso pode causar sérios prejuízos para a saúde, que variam dependendo de qual vitamina está faltando.

As vitaminas podem ser adquiridas através da alimentação, mas há casos em que existe a necessidade de suplementá-las.

Para esses casos, existem diversas opções no mercado, desde comprimidos e cápsulas até suplementos em forma de goma, mais fáceis de mastigar e engolir.         

Michele Salvino
Meu nome é Michele Salvino. Estou no último semestre da faculdade de Nutrição. Sou apaixonada pelo estilo de vida saudável, por práticas que facilitem o bem-estar.