Os principais sinais de excesso de açúcar no sangue incluem boca seca, impotência e infecções recorrentes. Além do mais, a diabetes é uma doença crônica séria e vitalícia. No entanto, antes desta condição é diagnosticada, o corpo mostra sinais de que os níveis de açúcar no sangue são muito altos. Portanto, aprendendo a reconhecer esses sinais, podemos evitar causar danos irreversíveis em nossos corpos.
Um dos culpados dos altos níveis de açúcar é o consumo de glicose através da dieta. Além do fato de que a glicose é distribuída uniformemente para todas as células do corpo, às vezes os níveis de glicose aumentam e isso pode ser prejudicial para os rins, vasos sanguíneos, nervos e olhos.
Índice deste artigo:
Sinais de excesso de açúcar no sangue:
Os seguintes sintomas são um dos sinais mais proeminentes que seu corpo apresenta como resultado de níveis elevados de açúcar:
Sentir fome o tempo todo
O nível de açúcar elevado bloqueia a liberação de glicose nas células não fornecendo energia suficiente para o corpo, dando a sensação de fome constante.
Cansaço excessivo
Com a elevação do açúcar no sangue, a energia não é distribuída de forma eficiente e as células do corpo não recebem a quantidade que precisam para funcionar corretamente.
Vontade constante de fazer xixi
Com o nível de açúcar muito alto, os rins tentam equilibrar a concentração de glicose no sangue e nas células. O corpo dissolve o sangue com o fluido intracelular, fazendo com que a concentração volte ao normal, resultando em micção frequente.
Boca seca e muita sede
A boca seca e a sede excessiva são respostas do organismo à perda de líquido em excesso. O hipotálamo avalia o grau de desidratação do sangue e envia sinal de sede ao cérebro.
Perda de peso
Se houver alto nível de glicose, pode ocorrer perda de peso em pouco tempo, mesmo quando há ingestão de muita comida e se o valor calórico dos alimentos for alto.
Doenças infecciosas
Infecções nas vias urinárias e por fungos ocorrem em homens e mulheres, mas são mais frequentes entre as mulheres que têm açúcar elevado no sangue e diabetes. A grande quantidade de açúcar facilita a reprodução de fungos e bactérias.
Pele seca
O ressecamento da pele pode estar relacionado a níveis elevados de açúcar no sangue por várias razões:
- A micção excessiva desidrata o organismo e os tecidos da derme começam a secar;
- Lesão dos nervos pode alterar o funcionamento normal das glândulas sudoríparas, que influenciam no equilíbrio hídrico da pele;
- Problemas de pele nas pernas são um sinal de aterosclerose: endurecimento e estreitamento das artérias, que reduzem a circulação sanguínea. A doença muitas vezes está associada com diabetes.
Dificuldade de concentração e memória
O açúcar elevado impede que a glicose seja liberada nas células do cérebro, causando dificuldade com a produção de energia, afetando a velocidade de pensamento e a tomada de decisões.
Visão turva
O turvamento da visão também é o resultado da desidratação por causa do aumento de açúcar no sangue. As células dos olhos se deformam e eles perdem a capacidade de focar corretamente.
Cicatrização lenta de ferimentos e cortes
A lenta recuperação da pele e dos tecidos moles ocorre porque o elevado nível de glicose obstrui a aderência dos leucócitos (células sanguíneas especializadas em defender o corpo) às paredes dos vasos sanguíneos.
Impotência
Os problemas de disfunção erétil também podem ser causados por glicemia elevada, que pode prejudicar os nervos, o fluxo sanguíneo e o equilíbrio adequado dos hormônios.
Irritabilidade
O cérebro depende de um fornecimento regular de glicose e mudanças drásticas no seu nível prejudica a sua função. Como resultado, ocorrem alterações de humor.
O açúcar também altera a absorção de outro nutriente responsável pelo humor: o cromo. O mineral é necessário pela estabilização do nível de açúcar no sangue pois a insulina, responsável por purificar a glicose no sangue, não funciona sem ele.
Índice glicêmico:
O índice glicêmico (IG) indica o número de carboidratos em produtos alimentícios. Portanto, esse índice nos mostra quais alimentos devemos evitar e quais devemos consumir se lidarmos com o aumento dos níveis de açúcar. O GI mede a comida de 0 – 100, baseado em um sistema do mais baixo o número, mais baixo o conteúdo de glicose.
Alimentos que você deve evitar:
Existem inúmeros alimentos com alto índice glicêmico, que você deve definitivamente evitar se você tiver níveis elevados de açúcar, como doces processados, refrigerantes, pão branco, bolo de arroz e batata cozida.
Alimentos que você deve consumir:
Se você quiser manter seus níveis de açúcar em uma taxa saudável ou abaixá-lo, você deve consumir os seguintes alimentos, que têm um baixo índice glicêmico:
- Nozes;
- Brócolis;
- Ovos;
- Farinha de aveia (laminada ou cortada em aço), farelo de aveia, muesli;
- Macarrão, arroz convertido, cevada, bulgar;
Além dessas, batata-doce, milho, inhame, lima / feijão-manteiga, ervilha, leguminosas e lentilhas.