Quais são os sintomas de deficiências nutricionais e tratamento

A carência de nutrientes pode causar muitos problemas. Saiba então quais são as deficiências nutricionais mais comuns, além de seus sintomas e tratamento para ter saúde plena.

Uma nutrição adequada é garantia de saúde e disposição, mas será que você sabe identificar a falta de nutrientes no seu organismo?

Ter uma alimentação saudável é o primeiro passo para ter a quantidade certa de vitaminas e minerais. Contudo, pode ser que seu corpo dê falta de algum deles. Conheça as deficiências de nutrientes mais comuns, e o que fazer para repor. Leia também: Narcolepsia causa, sintomas e tratamentos.

Deficiências nutricionais mais comuns

1.Deficiência de ferro

A deficiência em ferro é tão comum que a estimativa da (OMS) Organização Mundial da Saúde é de que ela afeta 25% da população mundial.

Na falta de nutrientes como o ferro pode causar vários sintomas, como por exemplo:

  • Cansaço;
  • Fraqueza;
  • Sistema imunológico enfraquecido;
  • Função cerebral prejudicada.

A anemia ferropriva resulta de depósitos de ferro baixos ou esgotados, que são essenciais na produção de glóbulos vermelhos. As consequências são: transporte inadequado de nutrientes para as células e problemas como a anemia.

2. Deficiência de iodo

De acordo com um estudo de 2013 da revista Thyroid, a falta de iodo afeta até um terço da população mundial. O iodo é essencial para a produção de hormônios da tireoide e para o bom funcionamento da glândula tireoide.

A saber, alguns sintomas que podem indicar uma deficiência de iodo são:

  • Aumento visível ou sensível ao toque da tireoide;
  • Falta de ar;
  • Ganho de peso;
  • Aumento da frequência cardíaca.

Quando não tratada, essa deficiência nutricional pode causar problemas como a obesidade e a desregulação hormonal, entre outros. Leia também: O que é o Lugol? E quais são os benefícios do iodo?

3. Deficiência de vitamina D

A vitamina D (colesterol) é sintetizada na pele em resposta à exposição a radiação solar ultravioleta B (UVB) sendo a principal fonte dessa vitamina para o corpo. Ela é uma vitamina solúvel em gordura que atua na ativação e desativação de genes.

Ao contrário de outros tipos de deficiências nutricionais, a falta de vitamina D (colesterol) é muito difícil de identificar através dos sintomas.

Portanto, algumas pessoas são capazes de notar sinais como:

  • Fraqueza muscular;
  • Perda óssea;
  • Risco maior de fraturas.

Além disso, é necessário fazer exames de sangue periódicos para saber se os seus níveis de vitamina D estão dentro do esperado.

4. Deficiência de vitamina A

A vitamina A é outra vitamina solúvel em gordura muito importante para a saúde. Ela é responsável pela saúde da pele, dos dentes, dos ossos, dos olhos e das células, em geral.

Apesar de uma pesquisa mostrar que mais de 75% das pessoas que seguem uma dieta ocidental tem vitamina A suficiente, há o outro lado da moeda. Quem vive em países em desenvolvimento corre um risco maior de ter deficiência de vitamina A.

Além de causar danos à visão, a falta de vitamina A pode prejudicar a imunidade.

5. Deficiência de vitamina B12

Essa vitamina do complexo B é certamente indispensável para a formação do sangue e para o funcionamento correto dos nervos e do cérebro.

A deficiência em vitamina B12 é bastante comum porque o corpo não pode produzi-la. Sendo assim, é preciso consumir vitamina B12 por meio da dieta.

Apesar de algumas algas marinhas oferecerem pequenas quantidades, as principais fontes de vitamina B12 na dieta são alimentos de origem animal.

Pesquisas mostrou que 80% dos vegetarianos e veganos podem ter deficiência de vitamina B12. Em contrapartida, isso não quer dizer que quem come carne está com os estoques de B12 cheios.

De fato, mesmo quem ingere alimentos ricos em vitamina B12 pode ter deficiência. Isso porque o processo de absorção da vitamina é bem complexo.

Os sintomas mais comuns da falta de vitamina B12 são:

Aumento do tamanho dos glóbulos vermelhos (identificado em exame de sangue);
Altos níveis de homocisteína;
Problemas cognitivos e função cerebral prejudicada.

6. Deficiência de magnésio

Inegavelmente; o magnésio é um mineral tão essencial para a saúde que um estudo mostra que ele faz parte de mais de 300 reações enzimáticas no nosso corpo.

Ainda assim, muita gente consome menos magnésio do que a quantidade ideal. O resultado da falta desse nutriente são sintomas como:

Ritmo cardíaco anormal;
Fadiga;
Enxaqueca;
Síndrome das pernas inquietas;
Cãibras musculares.

Além disso, a falta de magnésio está associada ao desenvolvimento de doenças crônicas como a osteoporose, a diabetes tipos 2, a síndrome metabólica e doenças do coração.

7. Deficiência de cálcio

A deficiência de cálcio também é uma deficiência nutricional bastante comum. Essencial para a saúde dos dentes e dos ossos, o cálcio também serve para manter a função dos músculos, dos nervos e do coração.

Um dos sintomas mais comuns na deficiência de cálcio é a osteoporose — doença caracterizada por ossos frágeis e fáceis de quebrar.

Quando há uma deficiência de cálcio no organismo, o cálcio armazenado nos ossos é liberado na corrente sanguínea. Isso resolve a deficiência nutricional, mas o problema é que isso enfraquece os ossos e deixa a pessoa sujeita a, fraturas ósseas.

Deficiências nutricionais

Como tratar as deficiências nutricionais?

O acompanhamento nutricional é essencial, assim como as deficiências nutricionais, o excesso dos nutrientes também pode ser prejudicial. Apenas um profissional saberá montar uma dieta eficiente e indicar suplementos seguros para o paciente.

Você pode realizar esse acompanhamento junto de um nutricionista, de modo a fazer uma reeducação alimentar. Caso necessário, esse profissional pode até suplementar alguns nutrientes, caso seja difícil encaixar na sua alimentação ou a sua necessidade pedir.

Consequências da má nutrição:

Ao mesmo tempo, a má nutrição pode causar muitos outros problemas além das deficiências nutricionais.

A desnutrição pode te deixar com a sensação de estar sempre cansado, com sono excessivo e com dificuldade de pensar. Deficiências nutricionais, também podem causar sintomas como queda de cabelo, formigamento nos pés e cicatrização lenta de feridas, por exemplo.

Além disso, a falta de certos nutrientes, impacta vários processos do nosso corpo. Isso pode prejudicar o funcionamento de órgãos vitais e contribuir para o desenvolvimento de doenças.

Assim sendo, seguir uma dieta variada e equilibrada reduz o risco de deficiência nutricional e te garante uma vida muito mais saudável.

Fontes adicionais e referências: