Como emagrecer rápido e fácil em uma semana

Muitas pessoas hoje se perguntam como emagrecer rápido e urgente.

Já vou economizar seu tempo, Se quiser aprender o método passo a passo de como emagrecer de 5 a 10kg em 17 dias, Clique aqui. Muitas dietas famosas e planos para emagrecer rápido e urgente prometem que com pouca mudança na sua dieta e estilo de vida é possível.

Mas não é bem assim a perda de peso requer muitos ajustes, consistência e estar seguindo a direção certa. Mas tem algumas dicas simples que você pode fazer para melhorar seus resultados e emagrecer rápido urgente.

Vou dar uma dicas para você emagrecer urgente que eu coloquei em prática que REALMENTE funciona ( Apenas na base da alimentação, sem treino).

1- Corte calorias para Emagrecer rápido

Como emagrecer Rápido

Para emagrecer basta cortar calorias, para emagrecer rápido e urgente, tem de cortar mais calorias ainda. Para cada 7700 calorias que você deixa de ingerir, você perde 1kg ou seja 1200 calorias cortadas no dia equivale a incríveis 1kg por semana. é POSSÍVEL SIM emagrecer rápido.

Mas você precisa ver as SUAS necessidades, quantas calorias você pode cortar? Especialistas no emagrecimento e perda de peso dizem que você nao pode comer menos do que 1200 calorias por dia.

Mas como aqui estamos falando de uma solução rápida e urgente você pode cortar um pouco mais (Nunca menos do que 1200kcal).

Se quiser aprender como EU emagreci 7 kg em 17 dias SEM morrer de fome com essas dietas malucas CLIQUE AQUI.

2- corte o álcool AGORA e Emagreça

Algumas pessoas dizem que uma taça de vinho por dia é boa, mas você sabia que uma taça de 100ml de vinho ou cerveja geralmente tem 100kcal. Consumindo todos os dias durante um ano, equivale a um ganho de 5kg.

Além disso o álcool diminui seu metabolismo, fazendo assim você ganhar gordura mais fácil.

3- corte seus carboidratos HOJE (CALMA, NÃO TODOS)

Como emagrecer Rápido

Não nos leve a mal! Não precisa passar o dia inteiro com fome por cortar aquele pãozinho seu do seu café da manha. Mas se quiser mesmo EMAGRECER RÁPIDO URGENTE precisa cortar em pelo menos na metade seus carboidratos ou seja:

Se você come um pão de manha, comece comendo metade dele, todo o carboidrato que consumir coma na metade do que esta acostumada a comer vai te ajudar bastante. Para otimizar seus resultados seriam melhor ainda comer alimentos integrais, eles contem mais fibras como:

  • Leguminosas (feijão, ervilha, lentilha, grão de bico, soja em grão).
  • Grãos, farelos e farinhas integrais (arroz, linhaça, aveia, cevada, milho, trigo).
  • Pães e biscoitos integrais (centeio, farinha integral, milho).
  • Cereais instantâneos e matinais.

São as fibras que fazem você comer e ficar saciada por uma grande quantidade de tempo.

Vou disponibilizar um E-book totalmente gratuito de 30 receitas SEM CARBOIDRATO que dão água na boca, vai ajudar vocês a emagrecer de forma definitiva clique aqui.

4-Fazer algum exercício físico

O tipo do exercício não é o mais importante como Musculação, caminhada, crossfit…

Mas sim aproveitar todas as chances para queimar calorias sempre que possível em pequenas oportunidades que tiver.

É muito importante que pratique uma atividade pelo menos 3 vezes por semana se quiser emagrecer rápido e urgente.

algumas atividades e escolhas diárias podem fazer toda a diferença, por isso experimente:

  • Subir escadas ao invés de usar o elevador;
  • Descer um ponto antes do trabalho ou da escola e caminhar o restante do percurso;
  • Sair para um passeio de 10 min depois do almoço;
  • Levar o cachorro para passear à noite;
  • Dar uma pulada, fazer alguns polichinelos;

Tudo isso vai fazer você aumentar o gasto de energia, tente fazer caminhadas de pelo menos 45 min, 3 vezes por semana. Pois esse é um dos melhores exercício físico para perder peso.

Mas faça também alguns exercícios de resistência como a musculação, para complementar o treino.

Mas se você quiser emagrecer rápido e urgente SEM TREINAR e sem passar fome em 17 dias posso te mostrar como o passo a passo que EU fiz para emagrecer 7 kg CLIQUE AQUI.

Agora a melhor parte!

5- Coma de tudo, mas em poucas quantidades

Como emagrecer Rápido

Sim! Você pode continuar comendo seu pãozinho de café da manha, seu arroz na parte da noite antes de dormir, e se quiser mesmo emagrecer rápido você pode sim comer de tudo.

Mas tome cuidado com as quantidades, se você come 3 colheres de feijão, coma 1, diminua as quantidades. Em resumo, o que engorda não é o que você come, mas a quantidade que você come, vou dar um exemplo a você:

Banana é “saudável” certo? Se comer 1 kg de banana no dia é a mesma coisa se comer 2 lanches do McDonalds, entendeu? Então se realmente quer emagrecer rápido e urgente tome cuidado com as quantidades, que é o que mais importa pra você perder peso.

6- Comer de 3 em 3 horas?? Como emagrecer Rápido em uma Semana

Como emagrecer Rápido

Esse tema é MUITO polemico, muitas nutricionistas e médicos dizem que você precisa comer de 3 em 3 horas para emagrecer rápido e ser saudável, mas não faz sentido. Vários estudos recentes revelam que isso NÃO é benéfico pra saúde, e que até deixa mais fácil de VOCÊ ENGORDAR.

Pois ingerindo alimentos de 3 em 3 horas seu metabolismo fica mais lento, facilitando o ganho de peso, e não queremos isso. Na antiguidade nós humanos comíamos quando tinha alimento, não tinha essa de 3 em 3 horas, e ainda sobrevivemos.

Desde os primórdios nosso corpo está acostumado a comer apenas 3 refeiçoes: Café da manha, Almoço e Janta (quando tinha).

Por isso pode ficar despreocupada em comer de 3 em 3 horas.

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