Uma boa opção para baixar o colesterol é beber durante o dia, chás com propriedades que ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue, como o chá de alcachofra ou o chá-mate, por exemplo.
Porém, estes chás devem ser tomados sob orientação do médico e apenas devem completar o tratamento para o colesterol alto, que pode ser feito com remédios para o colesterol, prática de exercício físico e adoção de uma dieta orientada por um nutricionista.Veja Também: Suco de cenoura para colesterol alto.
Os 5 chás que ajudam a baixar o colesterol inclui:
Índice deste artigo:
1. Chá de alcachofra
A alcachofra tem propriedades depurativas do sangue e contém ácidos na sua composição que reduzem o excesso de colesterol no sangue, além de diminuir a pressão arterial e prevenir a arteriosclerose.
Como tomar: adicionar 2 colheres de sopa de folhas secas de alcachofra em 1 litro de água fervente, deixar amornar, coar e beber 2 a 3 xícaras do chá por dia, antes das refeições durante 15 dias.
Contraindicações: obstrução do ducto biliar, gravidez e amamentação.
2. Chá de dente-de-leão
O dente-de-leão ajuda a baixar os níveis de colesterol no sangue, evitando o depósito de gorduras nos vasos sanguíneos.
Como tomar: adicionar 30 g de folhas secas de dente-de-leão em 500 ml de água fervente e deixar repousar por 10 minutos. Depois coar e beber 2 a 3 xícaras do chá por dia.
Contraindicações: hipertensão descontrolada, esofagite ou hérnia de hiato.
3. Chá de cúrcuma
A cúrcuma ajuda a baixar os níveis de colesterol no sangue devido à sua ação antioxidante.
Como tomar: adicionar 3 colheres de café de cúrcuma em pó em 500 ml de água fervente e deixar repousar por cerca de 10 minutos. Depois de amornar, beber até 3 xícaras do chá por dia entre as refeições.
Contraindicações: obstrução das vias biliares devido à pedra na vesícula e em pacientes que estejam tomando remédios anticoagulantes. Na gravidez ou lactação só deve ser utilizada sob orientação médica.
4. Chá verde
O chá verde possui propriedades antioxidantes e outros compostos que ajudam a diminuir os níveis de colesterol ruim no sangue.
Como tomar: adicionar 3 colheres de chá de chá verde em 500 ml de água fervente,deixar amornar, coar e beber até 4 xícaras do chá por dia fora das refeições.
Contraindicações: gravidez, lactação, insônia, gastrite e pressão alta.
5. Chá mate
A erva-mate além de ter ação antioxidante, diminui a absorção de gordura dos alimentos e impede a absorção do colesterol no intestino, diminuindo o colesterol ruim.
Como tomar: colocar 3 colheres de chá de erva-mate em 500 ml de água fervente, deixar amornar, coar e beber até 1 litro do chá por dia.
Contraindicações: ansiedade, nervosismo, insônia e hipertensão descontrolada.
Alimentos permitidos para diminuir o colesterol
Para diminuir o colesterol deve-se consumir alimentos com pouca quantidade de gordura e açúcar, como por exemplo:
- Pão, arroz, macarrão e farinhas integrais, consumidos diariamente;
- Feijão, grãos, lentilhas e soja, 2 vezes por semana;
- Amêndoas, avelã e nozes até 5 a 10 unidades por dia;
- Leite desnatado, queijos brancos e iogurte natural sem açúcar;
- Peixes, como salmão, atum, truta e sardinhas, pelo menos 2 vezes por semana;
- Aumentar o consumo de água para 2 a 2,5 litros por dia;
- Consumir 3 a 5 porções de frutas ou vegetais por dia.
Além disto, os alimentos devem ser preparados cozidos ou ao vapor, evitando-se frituras e guisados. Também é importante fazer 3 refeições principais e 2 a 3 lanches ao longo do dia, para manter a fome mais controlada e ajudar a chegar no peso ideal.
Outras dicas para baixar o colesterol
Além dos chás, outras dicas para baixar o colesterol incluem:
- Fazer exercício físico cerca de 3 vezes por semana como caminhada, bicicleta, natação ou corrida, por exemplo;
- Evitar consumir alimentos gordurosos, doces e frituras e dar preferência a frutas, verduras, legumes e alimentos integrais;
- Beber o suco de berinjela com laranja em jejum que, por ser antioxidante, ajuda a eliminar o excesso de gordura no sangue.
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