Benefícios do Vinagre de Maçã para a Saúde Apoiado pela Ciência

O vinagre de maçã é usado na culinária e na medicina natural há milhares de anos.Confira alguns benefícios do vinagre de maçã para Saúde.

Embora muitos afirmam que tem benefícios para a saúde, incluindo perda de peso, melhoria dos níveis de açúcar no sangue. Alívio da indigestão e diminuição do risco de doenças cardíacas e cancro.

Com seus muitos potenciais, pode ser difícil saber quanto o vinagre de de maçã deve ser tomado a cada dia.

Este artigo descreve a quantidade de vinagre de maçã que você deve beber para diferentes benefícios à saúde, bem como as melhores maneiras de evitar efeitos colaterais.

Como baixar o excesso de açúcar no sangue

O vinagre de maçã é frequentemente recomendado como uma forma natural de controlar os níveis de açúcar no sangue, especialmente para pessoas com resistência à insulina.

Quando tomado antes de uma refeição rica em carboidratos, o vinagre reduz a taxa de esvaziamento do estômago e evita grandes picos de açúcar no sangue

Também melhora a sensibilidade à insulina, o que ajuda o seu corpo a mover mais glicose para fora da corrente sanguínea e para dentro das suas células, baixando assim os níveis de açúcar no sangue.

Pois curiosamente, apenas uma pequena quantidade de vinagre de maçã é necessária para ter estes efeitos.

Quatro colheres de chá (20 ml) de vinagre de maçã antes das refeições mostraram reduzir significativamente os níveis de açúcar no sangue após as refeições.

Deve ser misturado com água e consumido logo antes das refeição de alto teor de carboidratos.
Contudo o vinagre de maçã não reduz significativamente o açúcar no sangue quando tomado antes de uma refeição de baixo teor de carboneto ou alto teor de fibra.

SÍNTESE
Beber quatro colheres de chá (20 ml) de vinagre de maçã diluído em água imediatamente antes de uma refeição rica em hidratos de carbono pode reduzir os picos de açúcar no sangue.

Para a Síndrome do Ovário Policístico SOP

A síndrome dos ovários policísticos é uma condição hormonal associada a ciclos menstruais anormais, altos níveis de hormônios androgênicos, cistos ovarianos e resistência à insulina.

Um estudo de três meses descobriu que mulheres com SOP que beberam uma colher de sopa de vinagre de maçã com 100 ml de água. Imediatamente após o jantar melhoraram os níveis hormonais e experimentaram períodos mais regulares.

Embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar estes resultados, uma colher de sopa (15 ml) por dia parece ser uma dose eficaz para melhorar os sintomas SOP.

SÍNTESE
Beber regularmente uma colher de sopa (15 ml) de vinagre de maçã com 100 ml de água após o jantar pode melhorar os sintomas de SOP.

Benefícios do Vinagre de Maçã para perda de peso

Pois o vinagre pode ajudar as pessoas a perder peso, aumentando a sensação de plenitude e reduzindo a quantidade de comida consumida ao longo do dia.

Em um estudo, uma ou duas colheres de sopa de vinagre de maçã diariamente durante três meses ajudou adultos com excesso de peso a perder de 3,7 kg.

Você pode misturá-lo em um copo de água, e bebê-lo antes das refeições ou misturá-lo com óleo para fazer um molho de salada. É mais provável que o vinagre de maçã ajude a perder peso quando combinado com outras mudanças dietas, e estilo de vida.

SÍNTESE
Beber 1-2 colheres de sopa (15-30 ml) de vinagre de maçã por dia durante vários meses pode aumentar a perda de peso em pessoas com excesso de peso.

Vinagre de Maçã para uma melhor digestão

Embora muitas pessoas tomam vinagre de maçã antes das refeições com alto teor de proteínas para melhorar a digestão. A teoria é que o vinagre de maçã aumenta a acidez do seu estômago, o que ajuda o seu corpo a criar mais pepsina, a enzima que decompõe as proteínas.

Enquanto não há pesquisas para apoiar o uso do vinagre para a digestão, outros suplementos ácidos, como Betaína HCL, podem aumentar significativamente a acidez do estômago.

Alimentos ácidos como o vinagre de maçã podem ter efeitos similares, mas mais pesquisas são necessárias. Aqueles que tomam vinagre de maçã para digestão tipicamente bebem de uma a duas colheres de sopa com um copo de água imediatamente antes das refeições.

SÍNTESE Alguns afirmam beber uma a duas colheres de sopa (15 –30 ml) de vinagre de maçã antes das refeições pode ajudar na digestão.

Michele Salvino
Meu nome é Michele Salvino. Estou no último semestre da faculdade de Nutrição. Sou apaixonada pelo estilo de vida saudável, por práticas que facilitem o bem-estar.